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六大适合老年人的娱乐休闲活动

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老年人想要延缓衰老,平时应多参加一些老年娱乐活动,经常参加老年娱乐活动,不仅可以预防疾病,还能让老人们在老年娱乐中找到乐趣。老年娱乐可以有很多方式,中老年人可以选择适合自己身体状况和爱好的老年娱乐活动。下面就为大家介绍六种适合老年人的老年娱乐活动。

音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。听音乐是老年娱乐中最放松的方式,一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,通过这样的老年娱乐活动达到消乏、怡情、养性的目的。

书画 书画时老年娱乐活动中文艺的一种方式。有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。

钓鱼 适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。在老年娱乐中,钓鱼是最受欢迎的活动之一。

养花 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。很多老人把种花种草当做生活中最密切的老年娱乐。

跳舞 实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍,这样的老年娱乐不仅可以放松心情,还能锻炼身体;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

旅游 在适合老人的老年娱乐活动中,旅游也是很受欢迎的一种形式。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

以上介绍的这些老年娱乐活动,是最受欢迎也最能放松身心的方式,老人们平时可以多进行这样的老年娱乐活动,达到修身养性的目的。

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